วิธีถอดคางสองชั้นที่บ้าน การออกกำลังกายสำหรับผู้ชายผู้หญิงผู้หญิงผอมในระยะเวลาอันสั้น

คางสองชั้นสร้างความเศร้าโศกให้ทั้งชายและหญิง มันทำให้โครงหน้าเลือนหายไปตามวัยและเพิ่มน้ำหนักให้กับคนที่ผอมเพรียว เพื่อกำจัดข้อบกพร่องนี้และเอาคางที่สองออกไม่จำเป็นต้องหันไปพึ่งการทำศัลยกรรม: การออกกำลังกายสำหรับส่วนนี้ของร่างกายจะได้ผลไม่น้อย

สาเหตุของคางสองชั้นในผู้หญิงและผู้ชาย

บ่อยครั้งที่ลักษณะคางสองชั้นมีความสัมพันธ์กับน้ำหนักส่วนเกิน นี่เป็นความจริงบางส่วน - ปอนด์พิเศษเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวหย่อนคล้อย อย่างไรก็ตามไม่ใช่เรื่องแปลกที่แม้แต่คนที่มีรูปร่างเพรียวจะสังเกตเห็นรูปทรงที่พร่ามัวของส่วนล่างของใบหน้าด้วยความอับอาย

ผู้เชี่ยวชาญระบุสาเหตุหลายประการสำหรับข้อบกพร่องนี้:

• ความบกพร่องทางพันธุกรรม. ที่นี่ลักษณะทางกายวิภาคของโครงสร้างของขากรรไกรและคอได้รับอิทธิพลหลัก ดังนั้นด้วยพันธุกรรมที่ดีแม้แต่คนที่มีน้ำหนักเกินก็สามารถภาคภูมิใจกับคางที่ได้รับการกำหนดมาอย่างดีโดยไม่มีร่องรอยของความหย่อนยาน
• น้ำหนักเกิน. ส่วนล่างของใบหน้าเป็นบริเวณที่ไขมันสะสมอย่างรวดเร็วที่สุด
• สภาพผิว. ส่วนใหญ่มักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุเนื่องจากปริมาณคอลลาเจนในผิวหนังลดลงและมีความยืดหยุ่นน้อยลง แต่การลดน้ำหนักเร็วเกินไปอาจทำให้สูญเสียความยืดหยุ่นได้
• นิสัยขี้เกียจ ท่าทางที่ไม่เหมาะสมไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลัง แต่ยังกระตุ้นให้เกิดคางสองชั้นอีกด้วย ความเคยชินในการนอนหนุนหมอนสูงเป็นประจำทำให้เกิดสิ่งนี้เช่นเดียวกับการทำงานโดยก้มศีรษะลงที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
• ภูมิหลังของฮอร์โมน หากไม่มีสาเหตุที่มองเห็นได้สำหรับการปรากฏตัวของคางสองชั้นปัญหาอาจเกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมน มักเกิดจากโรคเบาหวานหรือต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ในผู้หญิงสาเหตุอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดจากการตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือน

การออกกำลังกายที่บ้านและยิมนาสติกมีประโยชน์อย่างไร?

การทำแบบฝึกหัดสำหรับคางสองชั้นเพื่อขจัดมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่บ้านหรือที่ทำงาน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่ซับซ้อนใช้เวลามากหรือการฝึกอบรมพิเศษ

สามารถทำได้แม้ในขณะนั่งอยู่หน้าทีวีหรือที่คอมพิวเตอร์ นอกจากนี้ยังจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่รู้เกี่ยวกับปัญหาโดยการบอกเล่าเท่านั้นเนื่องจากจะช่วยรักษากล้ามเนื้อและชะลอการทำความคุ้นเคยกับข้อบกพร่องนี้

วิธีขจัดคางสองชั้นในหนึ่งสัปดาห์: แบบฝึกหัดและเคล็ดลับ

การออกกำลังกายเพื่อลดคางสองชั้นไม่ต้องใช้ความพยายามและเวลามากนัก เงื่อนไขหลักคือความสม่ำเสมอ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 ครั้งเป็นเวลา 10 นาที

ออกกำลังกาย "นกกระสา"

การออกกำลังกายเพื่อกำจัดนกกระสาคางสองชั้นเป็นสิ่งที่ดีเพราะมันให้ผลที่รวดเร็วและสามารถใช้เป็นวิธีด่วนในวันสำคัญได้ คุณต้องนอนหงายบนเตียงโดยให้น้ำหนักศีรษะอยู่เหนือขอบและทำให้กล้ามเนื้อคางตึง

จากนั้นคุณต้องมองไปที่เท้าของคุณยกศีรษะขึ้น ขอแนะนำให้ทำซ้ำ 15 ถึง 20 ครั้ง อย่างไรก็ตามผู้ที่มีปัญหาหลังหรือโรคหลอดเลือดควรระมัดระวังในการปฏิบัติ พวกเขาอาจได้รับคำแนะนำให้กระชับกล้ามเนื้อคอและคาง จะได้ผลน้อยกว่า แต่ปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณ

"จิ้งจก"

การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คอของคุณแข็งแรง คุณต้องนั่งลงเอนไปข้างหน้าเล็กน้อยและงอหลังของคุณ ยกริมฝีปากล่างขึ้นและปิดริมฝีปากบนให้มากที่สุด คุณต้องอยู่ในท่านี้ประมาณ 15 วินาทีแล้วค่อยๆคลายกล้ามเนื้อ ทำซ้ำ 3 ครั้ง

การออกกำลังกายสามารถทำได้ยากขึ้นเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ในการทำเช่นนี้หลังจากที่ริมฝีปากล่างปิดริมฝีปากบนแล้วคุณสามารถเอียงศีรษะไปข้างหลังได้ นอกจากนี้ยังสามารถหมุนได้เล็กน้อยจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งหรือค่อยๆเปิดและปิด เงื่อนไขหลักคืออย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเพื่อไม่ให้เอ็นเสียหาย

"คิตตี้"

การออกกำลังกายคางสองชั้นของแมวเป็นที่นิยมอย่างมากเนื่องจากมีประสิทธิภาพ ทำในขณะนั่งหรือยืนเลียนแบบการเคลื่อนไหวของแมวซักผ้า ในการทำเช่นนี้คุณต้องเข้าสู่ตำแหน่งเริ่มต้นหลังควรตรง

ศีรษะเอียงไปข้างหน้าคางถูกกดไว้ที่หน้าอกและนำไปสู่โดยไม่ต้องยกให้ต่ำที่สุด หลังจากนั้นเมื่อฉีกมันออกแล้วพวกเขาก็ยืดคอไปข้างหน้ามากขึ้นและเมื่ออธิบายวงกลมด้วยศีรษะแล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิม

ดังนั้นหัวจึงอธิบายวงกลมที่อยู่ข้างหน้าโดยตรง แต่ไม่ใช่ในแนวนอน แต่อยู่ในระนาบแนวตั้ง การเคลื่อนไหวครั้งต่อไปเป็นไปในทิศทางตรงกันข้าม: ศีรษะเอียงไปข้างหลังเล็กน้อยจากนั้นคางเคลื่อนไปข้างหน้าตกลงบนหน้าอกที่จุดต่ำสุดและยังคงขยับขึ้นโดยไม่หยุด ทำซ้ำ 10-12 ครั้ง

"ใส่ห่วง"

ใช้หลังมือจับด้านข้างของคอให้แน่นเพื่อให้รู้สึกถึงแรงกดเบา ๆ จากนั้นกระชับกล้ามเนื้อคอให้อยู่ในสภาพดีเป็นเวลา 10 วินาทีในขณะที่ใช้มือออกแรงกดต่อไป หลังจากนั้นสักครู่ให้คลายกล้ามเนื้อและลดแขนลง ต้องทำแบบฝึกหัด 3 ครั้ง

"วัว"

ใช้มือข้างหนึ่งโอบคอของคุณไว้ใต้คางในขณะที่คุณต้องเอียงศีรษะไปด้านหลังเล็กน้อย กระชับคอและคางในขณะที่ทำให้ริมฝีปากของคุณผ่อนคลาย จากนั้นคุณต้องพึมพำเงียบ ๆ เป็นเวลาสิบวินาทีจากนั้นคลายกล้ามเนื้อและเอามือออก ทำซ้ำอีก 2 ครั้ง

"ปรบมือ"

นั่งที่โต๊ะวางข้อศอกบนพื้นผิวแล้วพลิกฝ่ามือโดยหงายด้านหลังขึ้น ขบฟันแล้วดันคางไปข้างหน้าเล็กน้อย ในท่านี้ประมาณ 30 ครั้งใช้มือตบคางได้ง่าย

"รถตัก"

เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้คุณต้องจินตนาการว่ามีน้ำหนักมากผูกติดกับคางซึ่งจะต้องยกขึ้น เมื่อรัดกล้ามเนื้อคอและกรามศีรษะจะค่อยๆโยนกลับขึ้น

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: การออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40, 50 ปียิมนาสติกสำหรับการลดน้ำหนักวิดีโอสอน

"ทัพพี"

จำลองการเคลื่อนที่ของถังขุดด้วยขากรรไกรล่าง คุณสามารถทำได้ทั้งในขณะยืนและนั่งจนกว่ากล้ามเนื้อจะล้า

การเลือกแบบฝึกหัดสนุก ๆ ที่ไม่ธรรมดา

แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะไม่ต้องใช้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเท่ากับการเลือกก่อนหน้านี้ แต่ก็มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน

เดินไปกับหนังสือ

การออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงซึ่งนอกจากจะช่วยในการต่อสู้กับคางสองชั้นแล้วยังช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณอีกด้วย หนังสือเล่มหนาวางไว้ที่ด้านบนของศีรษะโดยที่คุณต้องเคลื่อนย้ายไปรอบ ๆ ห้องพยายามอย่าทำหนังสือหล่น

การวาดลิ้น

เขียนตัวอักษรและตัวเลขในอากาศโดยใช้ปลายลิ้นที่ยื่นออกมา

หากทำได้ยากคุณสามารถลดความซับซ้อนของการออกกำลังกายและยกลิ้นขึ้นและลงโดยพยายามแตะที่ปลายจมูกและส่วนล่างของคางสลับกัน

เกมทางอากาศ

แน่นอนว่าทุกคนได้ลองเล่นน้ำที่ใส่ปากแล้ว การกระทำที่คล้ายกันสามารถทำได้ด้วยอากาศ พวกเขาไม่เพียง แต่ช่วยรับมือกับปัญหาคางสองชั้นเท่านั้น แต่ยังเป็นกำลังใจให้คุณอีกด้วย

เมื่อพิมพ์ลมเข้าไปในปากก็สามารถ "รีด" จากแก้มข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งหรือปล่อยออกทางปากทันที นอกจากนี้คุณยังสามารถบีบแก้มที่พองออกด้วยมือของคุณจากด้านนอกพยายามอย่าให้อากาศออกจากปากของคุณ

การออกกำลังกายด้วยลูกเทนนิส

ยึดลูกเทนนิสระหว่างคางและหน้าอก ในขณะที่ใช้แรงกดที่คางจำเป็นต้องสลับการกดแน่นที่สุดไปที่หน้าอกโดยให้ความอ่อนตัวสูงสุดเพียงเพื่อจับลูกบอลโดยไม่ใช้มือของคุณ

คอมเพล็กซ์เสริมสร้างใบหน้า: ประโยชน์และอันตราย

ทุกวันนี้ใคร ๆ ก็มักจะเจอคำที่ติดปาก "การสร้างใบหน้า" เช่นเดียวกับคำอื่น ๆ ที่มีรากศัพท์ "อาคาร" คำนี้มีความหมายถึง "การก่อสร้าง" ของส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายในกรณีนี้คือใบหน้า ชุดการออกกำลังกายต่างๆสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าได้รับการออกแบบมาเพื่อแก้ไขการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ต้องการหรือป้องกันไม่ให้ การสร้างเฟซบุ๊กและคางสองชั้นไม่ผ่าน

เพื่อให้ผู้คนสามารถประเมินประโยชน์ของการออกกำลังกายใบหน้าที่นำเสนอสำหรับผลลัพธ์สุดท้ายและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเอาคางที่สองออกจริงๆผู้เชี่ยวชาญจึงให้หลักฐานมากมายรวมถึงตัวอย่างส่วนตัว อย่างไรก็ตามมีฝ่ายตรงข้ามกับ Facebook

ผู้เชี่ยวชาญที่สนับสนุนประสิทธิภาพของเทคนิคเหล่านี้ตั้งข้อสังเกตว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเร่งการสร้างคอลลาเจนซึ่งจะช่วยยืดอายุความอ่อนเยาว์ของผิว

ฝ่ายตรงข้ามของการสร้างใบหน้าให้เหตุผลว่าประสิทธิภาพของแบบฝึกหัดดังกล่าวยังไม่ได้รับการพิสูจน์ อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าการออกกำลังกายบนใบหน้าช่วยรักษากล้ามเนื้อซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในกรณีของคางสองชั้น การออกกำลังกายเหล่านี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำ

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะได้รับบาดเจ็บตามความหมายของคำเมื่อทำแบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้า แต่ก็ต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย อันตรายของการออกกำลังกายเพื่อแก้ไขรูปไข่ของใบหน้า ได้แก่ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างมากในระหว่างการออกกำลังกายส่วนใหญ่

การเคลื่อนไหวที่ไม่ประสบความสำเร็จหรือหยุดชะงักในขณะนี้อาจทำให้เกิดการยืดหรือกระตุกนอกจากนี้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นเวลานานจากนิสัยอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและเวียนศีรษะ แพทย์เตือนว่าผู้ที่เป็นเบาหวานและมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ด้วยความระมัดระวังหลังจากปรึกษาแพทย์

ป้องกันคางเหี่ยวย่น

ในฐานะวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันการเกิดรอยพับบนคางผู้เชี่ยวชาญระบุว่า:

• แก้ไข ท่าทาง อันดับแรกศีรษะที่ต่ำลงจะสร้างเอฟเฟกต์ภาพของผิวหนังที่หย่อนคล้อยและเมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้คางสองชั้นมีลักษณะที่แท้จริง
• นวดตัวเอง: การลูบและแตะลงบนผิวหนังจะทำให้คางที่ยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้
• การดูแลเครื่องสำอาง. การทาครีมบำรุงหรือน้ำมันบริเวณนี้จะเป็นประโยชน์ คุณสามารถบีบอัดจากน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้งสัปดาห์ละสองหรือสามครั้งได้โดยที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้

ออกกำลังกายสำหรับแก้มที่หย่อนคล้อย

คางสองชั้นไม่เพียงสร้างผิวที่หย่อนคล้อยในส่วนล่างของใบหน้าเท่านั้น แต่ยังทำให้แก้มหย่อนยานด้วย แก้มที่หลบตาทำให้ใบหน้าหย่อนยานเพิ่มอายุและกิโลกรัม

การนวดตัวเองร่วมกับการออกกำลังกายจะช่วยรับมือกับปัญหานี้:

• ด้วยดินสอที่ติดแน่นในฟันของเขาเขียนจดหมายในอากาศ
• โยนศีรษะไปข้างหลังเล็กน้อยปัดปากและนำริมฝีปากล่างไปด้านหลังฟันเล็กน้อย ในตำแหน่งนี้ให้ดันขากรรไกรไปข้างหน้าและค้างไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองสามวินาที
• งอมุมของริมฝีปากที่บีบอัดลงกำหนดตำแหน่งนี้สักสองสามวินาทีจากนั้นยกขึ้นจำลองรอยยิ้ม ควรปิดริมฝีปากตลอดเวลาใบหน้าควรนิ่งที่สุด - มีเพียงริมฝีปากและกล้ามเนื้อรอบ ๆ เท่านั้นที่ทำงานได้ สำหรับการควบคุมขั้นแรกให้ดำเนินการทั้งหมดที่หน้ากระจก

แอโรบิกสำหรับใบหน้าและคาง

การออกกำลังกายหลายอย่างเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของใบหน้าที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการสร้างใบหน้าแนะนำให้ทำ การลบคางสองชั้น:

• วาดภาพรอยยิ้มกว้างบนใบหน้าอวดฟัน แต่ไม่ทำให้เบลอ ในตำแหน่งนี้จำเป็นสำหรับ 10-15 วินาที กดลิ้นของคุณบนท้องฟ้าอย่างแรง
• ตำแหน่งเริ่มต้นจะเหมือนกับในการออกกำลังกายครั้งก่อน ริมฝีปากล่างต้องลดลง ในกรณีนี้มุมของริมฝีปากไม่ควรเปลี่ยนตำแหน่ง เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้พวกเขาสามารถล็อคด้วยนิ้วของคุณ
• กดหลังมือไปที่คางกดเล็กน้อยและในตำแหน่งนี้พยายามเปิดปากของคุณ

การนวดหน้าเบา ๆ จะเป็นการปิดท้ายวงจรการออกกำลังกาย

ยิมนาสติกสำหรับส่วนล่างของใบหน้าโดย Nadia Payo

เมื่อประมาณ 70 ปีก่อนดร. นาเดียพโยนักพัฒนาเครื่องสำอางได้เสนอชุดการออกกำลังกายบนใบหน้า เพื่อรักษาความอ่อนเยาว์ของผิวและกำจัดคางสองชั้นควรใช้ร่วมกับเครื่องสำอางของแบรนด์

แต่เมื่อปรากฎว่าแม้จะไม่ได้ใช้ครีมและโลชั่นที่มีชื่อเดียวกันยิมนาสติกของ Payot ก็มีผลตามที่ต้องการนั่นคือช่วยให้กล้ามเนื้อใบหน้ามีรูปร่างที่ดีและทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ในหมู่พวกเขามีคนที่มุ่งเป้าไปที่ส่วนล่างของใบหน้าโดยเฉพาะและต่อสู้กับคางสองชั้น

ควรทำแบบฝึกหัดเป็นประจำโดยให้เวลา 10-15 นาทีทุกวัน จำนวนการทำซ้ำของการออกกำลังกายแต่ละครั้งคือ 5 ครั้ง

• คุณควรเริ่มต้นด้วยการฝึกการหายใจซึ่งใช้เป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับการออกกำลังกายต่อไป คุณต้องหายใจเข้าทางจมูกช้าๆค้างไว้สองสามวินาทีแล้วหายใจออกทางปาก เมื่อหายใจออกจำเป็นต้องให้เกิดความตึงเครียดในกะบังลมและรู้สึกว่างเปล่าในช่องท้อง
• ให้ศีรษะตรงคุณต้องดึงคางขึ้นราวกับว่าพยายามแสดงให้พวกเขาเห็นเพดาน วิธีนี้จะทำให้กล้ามเนื้อคอด้านหน้าตึงขึ้น พยายามที่จะไม่ผ่อนคลายความตึงเครียดคุณต้องค่อยๆยกและลดขากรรไกรล่างหลาย ๆ ครั้ง ในขณะเดียวกันมือก็นอนอยู่ใต้หน้าอก คุณต้องดำรงตำแหน่งที่ตึงเครียดเป็นเวลา 5 วินาที
• ในการออกกำลังกายครั้งต่อไปคุณต้องออกเสียงเสียง "U" และ "I" ด้วยเสียงที่เปล่งออกมา ในกรณีนี้เราต้องพยายามทำให้ริมฝีปากเคลื่อนไหวเท่านั้นและกล้ามเนื้อที่เหลือของใบหน้ายังคงไม่เคลื่อนไหวให้มากที่สุด
• นั่งบนเก้าอี้ยืดตัวขึ้นและกดที่คางด้วยหมัดจากด้านล่าง มือควรพยายามยกคางขึ้นพร้อมกันด้วยความพยายามของกล้ามเนื้อเพื่อต้านทานแรงกดนี้ ศีรษะจะต้องไม่อยู่นิ่งในระหว่างการออกกำลังกาย

นวดตัวเองและนวดด้วยพลังน้ำจากคางสองชั้น

เพื่อเร่งผลของการออกกำลังกายและกำจัดคางสองชั้นโดยเร็วที่สุดควรเสริมด้วยการนวด ในการทำเช่นนี้ไม่จำเป็นต้องไปที่ร้านเสริมสวยเพื่อรับบริการจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนนี้ไม่ยากมากและมีราคาไม่แพงสำหรับการทำเองที่บ้าน เมื่อทำการนวดจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการกดทับบริเวณต่อมไทรอยด์ - การกระตุ้นโซนนี้มากเกินไปอาจกระตุ้นการทำงานเพิ่มขึ้นและนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ก่อนเริ่มการนวดล้างมือทาครีมบำรุงผิว จะดีกว่าถ้าเป็นครีมนวดพิเศษ แต่คุณสามารถใช้สารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมัน แทนที่จะใช้ครีมคุณสามารถใช้ยาต้มน้ำผึ้งหรือน้ำกุหลาบเป็นขั้นตอนเตรียมการได้

• จุดเริ่มต้นของการนวดคือการอุ่นเครื่องและเตรียมความพร้อมสำหรับผลกระทบต่อไป สำหรับสิ่งนี้พื้นที่ที่จะจัดการจะถูกลูบขึ้นและลงค่อยๆเพิ่มแรงกดและเร่งความเร็ว
• หลังจากที่ผิวอุ่นขึ้นและพร้อมสำหรับการนวดแล้วการลูบจะถูกแทนที่ด้วยการตบเบา ๆ สิ่งเหล่านี้ควรจับต้องได้ แต่ไม่เจ็บปวด ความเร็วยังเพิ่มขึ้นทีละน้อย
• ในขั้นตอนต่อไปการตบเบา ๆ จะถูกแทนที่ด้วยการรู้สึกเสียวซ่า ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนวดส่วนนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญของเนื้อเยื่อและปรับสีผิวได้ดีที่สุด
• แล้วก็ถึงเวลายืดหน้า ส่วนล่างของแก้มทั้งสองข้างควรจับด้วยฝ่ามือและนวดเช่นเดียวกับการนวดแป้ง
• คุณต้องนวดให้เสร็จโดยใช้จังหวะเบา ๆ แบบเดียวกับที่เริ่มนวด

คุณสามารถนวดได้ไม่เพียง แต่ใช้มือ แต่ยังใช้ผ้าขนหนู

ในการทำเช่นนี้ให้พับผ้าขนหนูเทอร์รี่ชุบน้ำเป็นมัดให้แน่น เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำกระเด็นไปด้านข้างในระหว่างขั้นตอนให้บีบผ้าขนหนูให้เข้ากัน ปลายสายรัดที่เกิดขึ้นจะถูกจับไว้ในมือและสายรัดจะอยู่ใต้คาง

การนวดประกอบด้วยการตบคางด้วยผ้าขนหนูเปียก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คลายและรัดสายรัดให้แน่น - เอฟเฟกต์นี้จะได้ผลดีกว่าการขยับผ้าขนหนูขึ้นและลง หลังจากนวดด้วยผ้าขนหนูให้ทาครีมบำรุงผิว

ในขณะอาบน้ำคุณสามารถนวดคางด้วยน้ำฉีดแรง ๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มสีผิวและช่วยสลายการสะสมของเซลล์ไขมัน การนวดด้วยพลังน้ำจะเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับวิธีการอื่น ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อเอาคางสองชั้นคลายเครียดหลังออกกำลังกาย เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นอุณหภูมิของน้ำสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในระหว่างขั้นตอน

รูปทรงใบหน้าที่ชัดเจนเป็นหนึ่งในเกณฑ์สำหรับความงามซึ่งเป็นสัญญาณของความเยาว์วัยและสุขภาพ เพื่อรักษารูปร่างเดิมไว้ให้นานที่สุดคุณต้องใช้ความพยายามเล็กน้อย แต่พวกเขาจะชำระด้วยอารมณ์ที่น่าพอใจซึ่งจะทำให้เกิดภาพสะท้อนของคุณเองในกระจก

วิดีโอเกี่ยวกับวิธีการเอาคางสองชั้นออก

7 แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดคางสองชั้น:

วิธีกำจัดคางสองชั้นที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ: