ความงามของร่างกายผู้หญิงโดยละเอียดผ่านสายตาของผู้ชาย: เปลือยกาย, แข็งแรง, เขียวชอุ่ม, เป็นธรรมชาติ วิธีดูแลรักษา

ร่างกายหญิง ตลอดเวลามันเป็นมาตรฐานของความงามรำพึงสำหรับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์และเป็นที่มาของความภาคภูมิใจสำหรับเจ้าของร่างที่เหมาะในยุคเวลาหนึ่ง ๆ

แม้ว่าความจริงแล้วความงามจะเป็นเกณฑ์สำหรับการประเมินรูปร่างหน้าตา แต่ในแต่ละขั้นตอนทางประวัติศาสตร์ของการพัฒนามนุษย์ก็มีมาตรฐานเฉพาะ ด้วยการพัฒนาโดยทั่วไปและการขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของผู้คนความคิดของพวกเขาเกี่ยวกับการที่ผู้หญิงควรมีลักษณะเปลี่ยนไป

ในอียิปต์โบราณ (ประมาณศตวรรษที่ XIII-XI) เด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียวเอวสูงและไหล่แคบที่สุดถือเป็นมาตรฐาน ในศตวรรษที่ VIII-V ก่อนคริสต์ศักราช แนวคิดเรื่องความงามได้เปลี่ยนไปเพื่อผู้หญิงที่สวยสง่ามากขึ้น สิ่งที่น่าสนใจในช่วงนี้คือเจ้าของผิวซีดมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน

ในช่วงยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาการปรากฏตัวของภรรยาถือเป็นภาพสะท้อนของสถานะสามีของเธอดังนั้นคุณลักษณะที่เน้นความสนใจของผู้อื่นเกี่ยวกับความเป็นผู้หญิงและความซับซ้อนของหญิงสาว (ผมสีน้ำตาลอ่อนหน้าผากสูงสะโพกเต็มและหน้าอกแขนขาที่สง่างาม) จึงกลายเป็นข้อมูลอ้างอิง

ความงามของร่างกายผู้หญิงโดยละเอียดผ่านสายตาของผู้ชาย: เปลือยกาย, แข็งแรง, เขียวชอุ่ม, เป็นธรรมชาติ วิธีดูแลรักษา

ในช่วงยุควิกตอเรียเครื่องรัดตัวเข้ามาในแฟชั่นทำให้เอวแคบกว่าที่เป็นจริงในขณะที่ขยายสะโพกและเพิ่มขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกด้วยสายตา นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในศีลของความงามของผู้หญิงในช่วงเวลานี้ รูปทรงนาฬิกาทรายถือเป็นอุดมคติ

ในช่วงทศวรรษที่ 1920 การแพร่หลายของ androgyny เริ่มต้นขึ้นซึ่งหมายถึงการผสมผสานระหว่างคุณลักษณะของชายและหญิงในคน ๆ เดียว เด็กหญิงรัดหน้าอกด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นสวมทรงผมบ๊อบและลดน้ำหนักให้มากที่สุดซึ่งมักเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

30-40 ปีต่อมาต้องขอบคุณ Merlin Monroe รูปร่างที่โค้งเว้าเอวบางและหุ่นนาฬิกาทรายกลับมาอยู่ในแฟชั่น มาตรฐานความงามนี้ยังคงอยู่ต่อไปอีก 10 ปีหลังจากนั้นขาที่ผอมหุ่นเพรียวหน้าอกเล็กและไหล่แคบก็เริ่มกลับมาสวยงามอีกครั้ง

ยุค 80 มีชื่อเรียกอย่างไม่เป็นทางการว่า "the era of supermodels" เนื่องจากคลาสแอโรบิคเป็นที่นิยมอย่างรวดเร็วสาวนักกีฬาที่มีรูปร่างสูงยาวและผอมจึงประสบความสำเร็จในหมู่ผู้ชายในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

ความงามของร่างกายผู้หญิงโดยละเอียดผ่านสายตาของผู้ชาย: เปลือยกาย, แข็งแรง, เขียวชอุ่ม, เป็นธรรมชาติ วิธีดูแลรักษาเคล็ดลับความงามสมัยใหม่แนะนำให้เห็นรูปร่างที่สมส่วนบั้นท้ายกลมกลึงหน้าอกเขียวชอุ่มและหน้าท้องแบนราบ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ตัวแทนบางส่วนของครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่แข็งแกร่งไม่ได้ซ่อนความเห็นอกเห็นใจต่อเด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างโค้งงอมากขึ้น

การจำแนกประเภทของร่างกาย

ความงามของร่างกายผู้หญิงไม่ได้ จำกัด อยู่ที่รูปแบบใดประเภทหนึ่ง ในธุรกิจการสร้างแบบจำลองซึ่งถือเป็นสาขาของกิจกรรมที่สามารถเข้าถึงได้โดยเฉพาะสำหรับคนที่มีรูปร่างหน้าตาดีมีตัวแทนของรูปลักษณ์ทุกรูปแบบ

นาฬิกาทราย

ตัวเรือนนาฬิกาทรายถือเป็นแบบคลาสสิกและเป็นผู้หญิง ไม่ได้หมายความถึงความผอมของร่างกายของหญิงสาวทั่วไป

ความงามของร่างกายผู้หญิงโดยละเอียดผ่านสายตาของผู้ชาย: เปลือยกาย, แข็งแรง, เขียวชอุ่ม, เป็นธรรมชาติ วิธีดูแลรักษาในลักษณะเฉพาะของรูปร่างนี้:

  • การกระจายของชั้นไขมันอย่างสม่ำเสมอทั่วทุกส่วนของร่างกาย (ไม่มีน้ำหนักในบางส่วนของร่างกาย)
  • ภาพที่เห็นคล้ายกับตัวอักษร "x";
  • ด้วยการประเมินภายนอกเกี่ยวกับขนาดของแต่ละส่วนของร่างกายสิ่งแรกที่อยู่ในสายตาคือความยาวของเส้นไหล่และสะโพกเท่ากัน
  • หน้าอกขนาดใหญ่ (3-4 ขนาด);
  • เอวที่แคบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (มีสาว ๆ ที่จงใจแก้ไขบริเวณนี้ของร่างกายด้วยความช่วยเหลือของชุดชั้นในหรือรัดตัวแบบพิเศษ)
  • บั้นท้ายที่เขียวชอุ่มเด่นชัดมีปริมาตรใกล้เคียงกับขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอก

แอปเปิ้ล

ลักษณะเฉพาะของ "รูปแอปเปิ้ล" (หรือรูปไข่) ได้แก่ :

  • ขาเรียวยาว
  • ขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกเด่นชัด (โดยทั่วไปสำหรับรูปร่างประเภทนี้คือขนาดหน้าอก 2-3)
  • เอวใหญ่
  • การมีไขมันใต้ผิวหนังในช่องท้องส่วนล่างมากเกินไป
  • ต้นขาแคบกับไหล่กว้าง

ความงามของร่างกายผู้หญิงโดยละเอียดผ่านสายตาของผู้ชาย: เปลือยกาย, แข็งแรง, เขียวชอุ่ม, เป็นธรรมชาติ วิธีดูแลรักษาหากเจ้าของหุ่นประเภทนี้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วปริมาณของไขมันใต้ผิวหนังจะเพิ่มขึ้นอย่างเท่าเทียมกันในทุกส่วนของร่างกายยกเว้นสะโพกและแขนขาส่วนล่าง

ลูกแพร์

คุณลักษณะเฉพาะของตัวเลขประเภท "รูปลูกแพร์" คือ:

  • ความคล้ายคลึงกันของภาพที่มีตัวอักษร "A";
  • เส้นไหล่แคบ
  • ขนาดหน้าอกเล็ก (0-1 ขนาด);
  • เอวแคบมองเห็นร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง
  • สะโพกกว้างและขาเต็ม

ความงามของร่างกายผู้หญิงโดยละเอียดผ่านสายตาของผู้ชาย: เปลือยกาย, แข็งแรง, เขียวชอุ่ม, เป็นธรรมชาติ วิธีดูแลรักษารูปร่างประเภทนี้สามารถรับรู้ได้จากน้ำหนักภายนอกของร่างกายส่วนล่างโดยไม่คำนึงถึงปริมาณไขมันใต้ผิวหนังทั้งหมด

สามเหลี่ยมคว่ำ

คุณสามารถเข้าใจได้ว่ารูปร่างของเด็กผู้หญิงคนหนึ่งเป็นของประเภท "สามเหลี่ยมคว่ำ" โดยคุณสมบัติลักษณะ:

  • ความคล้ายคลึงกันของขอบเขตของร่างกายด้วยตัวอักษรภาษาอังกฤษ "V";
  • ความเด่นอย่างมีนัยสำคัญของขนาดของเส้นไหล่เหนือเส้นสะโพก
  • แม้จะมีหน้าอกที่กว้าง แต่หน้าอกของเจ้าของรูปลักษณ์นั้นก็เล็ก (หน้าอกไม่เกิน 1-2 ขนาด)

ความงามของร่างกายผู้หญิงโดยละเอียดผ่านสายตาของผู้ชาย: เปลือยกาย, แข็งแรง, เขียวชอุ่ม, เป็นธรรมชาติ วิธีดูแลรักษา

  • ขาดเอวเด่นชัด
  • แขนขาเรียวยาว
  • บั้นท้ายเล็ก

สี่เหลี่ยมผืนผ้า

คุณสมบัติของรูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า ได้แก่ :

  • ความคล้ายคลึงกันของขอบเขตของร่างกายด้วยตัวอักษร "H";
  • ความเท่าเทียมกันของความยาวของเส้นไหล่กับความยาวของเส้นสะโพก
  • แม้จะมีหน้าอกที่กว้าง แต่หน้าอกของเจ้าของรูปลักษณ์นั้นก็เล็ก (หน้าอกไม่เกิน 1-2 ขนาด)

ความงามของร่างกายผู้หญิงโดยละเอียดผ่านสายตาของผู้ชาย: เปลือยกาย, แข็งแรง, เขียวชอุ่ม, เป็นธรรมชาติ วิธีดูแลรักษา

  • ขาดเอวเด่นชัด
  • แขนขาเรียวยาว
  • บั้นท้ายเล็ก

Asthenik

ความงามของร่างกายผู้หญิงของผู้ที่มีรูปร่างผอมคือ:

  • ความผอมทั่วไป
  • เส้นไหล่แคบ
  • ขนาดหน้าอกเล็ก
  • รูปไข่ยาวของใบหน้า
  • แขนขาเรียวยาว

Normostenic

Normostenics คือคนที่มีประเภทของร่างกายอยู่ในประเภท normostenic

คุณสมบัติที่โดดเด่นของการปรากฏตัวของเด็กผู้หญิงดังกล่าวคือ:

  • สัดส่วนของรูป;
  • ใบหน้ากลม
  • แขนขาเรียวและสง่างาม
  • ท้องบาง

Hypersthenic

รูปประเภท hypersthenic มีลักษณะเป็นแถวกระดูกกว้าง

ความงามของร่างกายผู้หญิงโดยละเอียดผ่านสายตาของผู้ชาย: เปลือยกาย, แข็งแรง, เขียวชอุ่ม, เป็นธรรมชาติ วิธีดูแลรักษาเจ้าของร่างกายดังกล่าวมีลักษณะ:

  • กระดูกหนักและน้ำหนักทั่วไปของทุกส่วนของร่างกาย
  • เส้นไหล่ขนาดใหญ่
  • หน้าอกกว้าง
  • แขนขาท่อนล่างและท่อนบนสั้น
  • ใบหน้ากลมหรือสี่เหลี่ยม

เอนโดมอร์ฟ

เอนโดมอร์ฟตามธรรมชาติมักจะมีน้ำหนักเกินและมีส่วนโค้ง ความเร็วของกระบวนการเผาผลาญของพวกเขามีน้อยซึ่งไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อรูปร่างหน้าตาของหญิงสาวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของเธอด้วย

คุณยังสามารถจดจำรูปร่างประเภทนี้ได้โดย:

  • ส่วนโค้งมนของร่างกาย
  • ความเด่นที่สำคัญของขนาดของร่างกายตามความยาวของแขนขาด้านล่าง
  • คอสั้น
  • กระดูกหนัก
  • ต้นขากว้าง

เมโซมอร์ฟ

เมโซมอร์ฟคือคนที่มีรูปร่างเพรียวและฟิตตามธรรมชาติ โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักเจ้าของรูปแบบที่เป็นปัญหาสามารถรักษารูปร่างในอุดมคติได้

พวกเขามีลักษณะ:

  • ร่างกายกระชับแข็งแรง
  • เส้นไหล่กว้าง
  • บรรเทากล้ามเนื้อ
  • ขนาดสั้น;
  • เส้นรอบเอวแคบ

วิธีการกำหนด

เป็นไปได้ที่จะกำหนดประเภทของบุคคลใดบุคคลหนึ่งตามอัลกอริทึมที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปไม่เพียง แต่ใช้โดยนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายเพื่อสร้างรูปแบบการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ของลูกค้าอย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงช่างเย็บและผู้ขายเสื้อผ้าด้วย

ความงามของร่างกายผู้หญิงโดยละเอียดผ่านสายตาของผู้ชาย: เปลือยกาย, แข็งแรง, เขียวชอุ่ม, เป็นธรรมชาติ วิธีดูแลรักษาอัลกอริทึมสำหรับกำหนดประเภทของรูป:

  1. กำหนดปริมาณเต้านม... ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องวัดโดยใช้เทปเซนติเมตรที่พื้นผิวด้านบนของชุดชั้นในโดยไม่มียางโฟมและดันขึ้นในถ้วย อุปกรณ์ตรวจวัดควรอยู่ที่จุดที่นูนที่สุดของหน้าอกขณะที่อยู่บนเส้นตรงขนานกับพื้น
  2. วัดเอวของคุณ... ในขณะที่ทำการวัดหน้าท้องควรอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลาย ควรวางเทปไว้บนเส้น 2 นิ้วเหนือสะดือ
  3. วัดสะโพกของคุณ... ควรวางเทปวัดขนานกับพื้นตรงจุดที่ยื่นออกมามากที่สุดของก้น

จำเป็นต้องประเมินผลลัพธ์ที่ได้รับโดยใช้อัตราส่วนของตัวบ่งชี้ทั้งหมดต่อกันและกัน ตัวอย่างเช่นถ้าหน้าอกและสะโพก 95 และ 97 ซม. ตามลำดับและเอว 70 ซม. ประเภทของร่างกายโดยประมาณจะเป็นนาฬิกาทราย

ถ้าก๊าซไอเสียอยู่ที่ 98 ซม. OT 94 และ OB คือ 100 ซม. เรากำลังพูดถึงเจ้าของตัวถังสี่เหลี่ยม สำหรับรูปลูกแพร์อัตราส่วนของพารามิเตอร์ที่ได้รับจะมีลักษณะดังนี้: OG - 80 cm, OT - 70 cm และ OB - 110 cm

จากการวัดเจ้าของรูปสามเหลี่ยมคว่ำจะเห็นอัตราส่วนตรงกันข้าม: OG - 100 ซม., OT - 90 ซม. และ OB - 75 ซม.

คุณยังสามารถกำหนดประเภทของภาพในรูปแบบกราฟิก:

  1. วางวอลล์เปเปอร์สีขาวที่ไม่จำเป็นบนผนังครอบคลุมพื้นที่เท่ากับความสูงของหญิงสาว
  2. ด้วยความช่วยเหลือของคนแปลกหน้าให้ติดตามรูปร่างของร่างกาย
  3. ประเมินรูปร่างของภาพเงาด้วยสายตาจากนั้นยืนยันข้อสรุปของคุณด้วยอัตราส่วนทางคณิตศาสตร์ของความยาวของตัวบ่งชี้หลัก (OG, OT, OB)

หากคุณมีทักษะในการใช้โปรแกรมกราฟิกบนแท็บเล็ตหรือคอมพิวเตอร์คุณสามารถใช้วิธีที่สามในการพิจารณา:

  1. ถ่ายภาพเต็มความยาวของคุณเองโดยใช้ตัวตั้งเวลาอัตโนมัติบนกล้อง
  2. โอนภาพถ่ายไปยังคอมพิวเตอร์ร่างขอบเขตของร่างกายในโปรแกรมแก้ไขกราฟิก
  3. นำร่างออกจากภาพถ่ายเหลือเพียงโครงร่าง
  4. ประเมินผลลัพธ์ด้วยสายตา

วิธีการดูแล

ความงามของร่างกายผู้หญิงโดยไม่คำนึงถึงรูปร่างของบุคคลใดบุคคลหนึ่งต้องการการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องและการดูแลที่เหมาะสม

โภชนาการที่เหมาะสม

การปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานในการรักษารูปร่างของคุณเอง

กฎสำคัญในการจัดอาหารเพื่อสุขภาพ ได้แก่ :

  • การปฏิบัติตามระบอบการดื่ม
  • จำเป็นต้องรับประทานอาหารส่วนเล็ก ๆ (มากถึง 150 กรัม) ทุก 4 ชั่วโมง
  • การแยกออกจากเมนูอาหารรสเผ็ดของทอดและอาหารที่มีไขมันขนมหวานอาหารกระป๋องขนมอบและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
  • รวมไว้ในเมนูผักตามฤดูกาลผลไม้และผลเบอร์รี่เมล็ดธัญพืชธัญพืชให้มากที่สุด
  • การปฏิบัติตามความสมดุลของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต (ควรคำนวณโดยแพทย์หรือนักโภชนาการมืออาชีพตามผลการทดสอบที่ส่งโดยผู้หญิงซึ่งแสดงให้เห็นถึงสถานะของภูมิหลังของฮอร์โมนและสุขภาพโดยทั่วไปของระบบภายในของร่างกาย)
  • การวางแนวตามประเภทของบุคคลใดบุคคลหนึ่งเมื่อวาดอาหารประจำวัน

ความงามของร่างกายผู้หญิงโดยละเอียดผ่านสายตาของผู้ชาย: เปลือยกาย, แข็งแรง, เขียวชอุ่ม, เป็นธรรมชาติ วิธีดูแลรักษาเพื่อให้มีรูปร่างอยู่เสมอขอแนะนำให้เจ้าของรูปสามเหลี่ยม:

  • หยุดบริโภคเครื่องดื่มอัดลมหวาน
  • ไม่รวมถั่วเครื่องเทศร้อนและผลิตภัณฑ์นมหมักออกจากอาหาร
  • เพื่อลดการบริโภคเนื้อสัตว์สัตว์ปีกผลิตภัณฑ์รมควัน
  • บริโภคพืชตระกูลถั่วปลาเนื้อขาวผลิตภัณฑ์จากนมข้าวโอ๊ตผักตามฤดูกาลและคื่นช่ายให้มากที่สุด

เพื่อซ่อนข้อบกพร่องและเน้นข้อดีของรูปทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าคุณต้อง:

  • ละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนผลิตภัณฑ์ยาสูบขนมอบน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์
  • ลดการบริโภคผลไม้ดาร์กช็อกโกแลตกล้วยและมันฝรั่งให้น้อยที่สุด
  • จัดระเบียบการรับประทานอาหารโดยใช้สัตว์ปีกปลาเนื้อขาวผักสดและพืชตระกูลถั่ว

เจ้าของฟิกเกอร์ "แอปเปิ้ล" ควรปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่าง:

  • ไม่รวมเนื้อหมูอาหารรมควันมันฝรั่งผักแดงขนมอบออกจากเมนู
  • จำกัด ปริมาณเกลือถั่วเหลืองน้ำสลัดรสเผ็ดเนื้อวัวในอาหาร
  • รวมอยู่ในเมนูอาหารทะเลสัตว์ปีกกระเทียมขึ้นฉ่ายไก่หรือไข่นกกระทา
  • กินผลไม้รสเปรี้ยวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และดื่มชาเขียวที่ไม่มีรสชาติเทียมหรือสารปรุงแต่ง

สำหรับเด็กผู้หญิงที่มีรูปร่างคล้ายลูกแพร์กฎในการรับประทานอาหารควรเป็นดังนี้

  • การปฏิเสธรสเผ็ดโดยสิ้นเชิงอาหารรสเผ็ดผลไม้เช่นมะนาวน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และขนมอบ
  • จำกัด ตัวเองในการบริโภคเนื้อสัตว์ (โดยไม่คำนึงถึงความหลากหลาย) ผลิตภัณฑ์นมหมักยกเว้นชีสกระท่อม
  • ประกอบด้วยชีสกระท่อมผักและผลไม้ตามฤดูกาลและอาหารสัตว์ปีกหลากหลายรายการในเมนูประจำวัน

อาหาร

เพื่อลดน้ำหนักตัวโดยไม่ทำร้ายสุขภาพเจ้าของรูปร่างโค้งมน (ประเภท "แอปเปิ้ล") ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่เข้มงวด การที่ร่างกายจมอยู่ในความเครียดอย่างรุนแรงจะทำให้กระบวนการเผาผลาญช้าลงซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดการกลับมาของกิโลกรัมที่หายไปในอนาคต

ความงามของร่างกายผู้หญิงโดยละเอียดผ่านสายตาของผู้ชาย: เปลือยกาย, แข็งแรง, เขียวชอุ่ม, เป็นธรรมชาติ วิธีดูแลรักษาเมื่อจัดอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้ความสำคัญกับคำแนะนำทั่วไป:

  • อาหารที่ใหญ่ที่สุดควรอยู่ในมื้อเช้า
  • อย่าให้ไตและกระเพาะปัสสาวะมากเกินไปโดยการบริโภคผลิตภัณฑ์ขับปัสสาวะจำนวนมาก
  • อย่ากิน 4-5 ชั่วโมงก่อนนอน
อาหารที่อนุญาตสำหรับการลดน้ำหนักอาหารต้องห้ามสำหรับการลดน้ำหนัก
  • เนื้อสัตว์
  • ปลาขาวและอาหารทะเล
  • ผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีไขมันต่ำ
  • ธัญพืชไม่ขัดสี
  • ธัญพืช;
  • ไข่ไก่
  • ผักตามฤดูกาล
  • ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว;
  • น้ำมันมะกอก.
  • เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน
  • ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
  • ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และแป้ง
  • อาหารที่มีไขมัน
  • อาหารทอด
  • กาแฟ;
  • แอลกอฮอล์;
  • เครื่องดื่มอัดลมหวาน
  • เกลือ.

ตัวอย่างเมนูประจำวันสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับเจ้าของรูป "แอปเปิ้ล":

  1. ข้าวโอ๊ตต้มในน้ำโดยไม่ใส่น้ำตาลและเกลือ ผลไม้แห้ง
  2. ซุปไก่โดยไม่ต้องทอด ข้าวสวยกับไก่งวงนึ่ง.
  3. Vinaigrette หรือสลัดผักอื่น ๆ ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สอดคล้องกับรายการอาหารที่อนุญาตและต้องห้าม

ความงามของร่างกายผู้หญิงซึ่งเป็นของรูปทรงลูกแพร์นั้นต้องการการปฏิเสธโดยสิ้นเชิง:

  • เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน
  • อาหารทอด
  • เครื่องเทศและซอสร้อน
  • โดยเฉพาะอาหารที่เป็นกรด
  • เครื่องเทศที่มีรสชาติเด่นชัด
  • อาหารหวาน
  • ขนมอบมากมาย
  • เครื่องดื่มอัดลมหวาน
  • แอลกอฮอล์;
  • ยาสูบ.

ควรรับประทานอาหารอย่างน้อย 1 ครั้งใน 4-5 ชั่วโมงยกเว้นการหยุดพักเพื่อการนอนหลับ

ตัวอย่างเมนูประจำวันสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับเจ้าของหุ่นรูปลูกแพร์:

  1. บัควีทต้มในน้ำโดยไม่ใส่น้ำตาลและเกลือ แอปริคอตแห้งลูกเกดและลูกพรุน
  2. บร็อคโคลีฟักทองและซุปครีมขึ้นฉ่าย
  3. ปลากระพงขาวนึ่ง.

อาหารลดความอ้วนสำหรับผู้หญิงที่มีหุ่นนาฬิกาทรายบ่งบอกถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลและการปฏิบัติตามกฎที่เรียบง่ายที่สุดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ในการแปลงร่างเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าจะต้องแยกเด็กผู้หญิงออกจากเมนู

  • ผลิตภัณฑ์แป้ง
  • อาหารและอาหารที่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์สูง
  • ผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน
  • น้ำอัดลมหวาน
  • แอลกอฮอล์.

ตัวอย่างเมนูประจำวันสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับเจ้าของหุ่นทรงสี่เหลี่ยม:

  1. ซุปก๋วยเตี๋ยวนมไร้น้ำตาล ผลไม้ตามฤดูกาลสุก
  2. ปลาหูขาว; ขนมปังโฮลวีต
  3. ข้าวนึ่ง. สลัดผักสดและสมุนไพร

ความงามของร่างกายผู้หญิงโดยละเอียดผ่านสายตาของผู้ชาย: เปลือยกาย, แข็งแรง, เขียวชอุ่ม, เป็นธรรมชาติ วิธีดูแลรักษาสำหรับการลดน้ำหนักไม่แนะนำให้ผู้หญิงที่มีรูปร่างสามเหลี่ยมคว่ำรวมอยู่ในอาหารของพวกเขา:

  • หวาน;
  • แป้ง;
  • ถั่ว;
  • เกลือ;
  • แอลกอฮอล์;
  • ผลิตภัณฑ์นมและนมหมักที่มีไขมันสูง

ตัวอย่างเมนูลดน้ำหนักประจำวันสำหรับเจ้าของรูปร่างสามเหลี่ยมคว่ำ:

  1. คอทเทจชีสไขมันต่ำปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต
  2. ซุปทะเล สลัดผักสด
  3. หม้อตุ๋นกับลูกเกด

ออกกำลังกายความเครียด

ความงามของหญิงสาวสำหรับผู้ชายไม่เพียง แต่อยู่ที่ความผอมของร่างกายและใบหน้าตามปกติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการบรรเทาของกล้ามเนื้อรวมถึงรูปร่างโดยรวมของผู้หญิงด้วย เพื่อรักษากล้ามเนื้อแนะนำให้ผู้หญิงออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ควรเลือกจุดเน้นเฉพาะของการฝึกโดยคำนึงถึงประเภทของรูปร่างของนักกีฬา

ประเภทรูปร่างกีฬาที่เหมาะสม
"สามเหลี่ยม"การฝึกความแข็งแรงหรือการฝึกความอดทนตามช่วงเวลา
"สี่เหลี่ยมผืนผ้า"การยืดกล้ามเนื้อการเต้นรำบอลรูมโยคะการฝึกการหายใจ
"แอปเปิ้ล"การฝึกคาร์ดิโอการเล่นกีฬาในสระว่ายน้ำ
"ลูกแพร์"จ็อกกิ้งเข้มข้นปั่นจักรยานหรือปั่นจักรยานออกกำลังกาย
ความงามของร่างกายผู้หญิงโดยละเอียดผ่านสายตาของผู้ชาย: เปลือยกาย, แข็งแรง, เขียวชอุ่ม, เป็นธรรมชาติ วิธีดูแลรักษา
การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาความสามัคคีและความสวยงามของร่างกายผู้หญิง

แบบฝึกหัดสากลสำหรับการรักษาสมรรถภาพทางกายเหมาะสำหรับตัวแทนของร่างกายทุกประเภท ได้แก่ :

ออกกำลังกายคำอธิบาย
หมอบการออกกำลังกายสามารถทำได้โดยมีหรือไม่มีน้ำหนักในอัตราที่รวดเร็ว
  1. แยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่ดันหน้าอกไปข้างหน้า
  2. ด้วยการหายใจออกให้ทำ squat ลึก ๆ โดยไม่ต้องยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น
  3. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
วิ่งด้วยเข่าสูงงอขาขวาและซ้ายที่หัวเข่าสลับกันในการกระโดดยกพวกเขาให้สูงที่สุดจากพื้น ในขณะออกกำลังกายมือของคุณควรอยู่บนสายพานและหลังของคุณควรตรง
ไม้กระดาน
  1. นั่งในแนวนอนโดยให้ท้องของคุณลง วางมือไว้ที่บริเวณหน้าอกวางขาไว้บนปลายนิ้ว
  2. ยกลำตัวขึ้นจากพื้นโดยให้แน่ใจว่าไม่มีการโค้งงอที่หลัง
  3. แก้ไขตำแหน่งตามระยะเวลาที่ต้องการ (อย่างน้อย 30 วินาที)

ขั้นตอน

สาว ๆ ยังสามารถรักษาความสวยงามของร่างกายของตัวเองได้ด้วยวิธีการเครื่องสำอางที่ไม่ต้องผ่าตัด การไปร้านเสริมสวยเป็นประจำจะช่วยให้ผู้หญิงไม่เพียง แต่หลีกเลี่ยงการลดลงของอัตราการเผาผลาญในร่างกาย แต่ยังป้องกันการสูญเสียสีผิวอีกด้วย

การรักษาความงามที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ได้แก่

  • การนวดแบบคลาสสิก
  • นวดแผนไทย;
  • การนวดสวีดิชพร้อมลูกนวดผ่อนคลาย
  • การบำบัดด้วยหิน
  • การนวดแอนติเซลลูไลท์
  • LPG - นวด;
  • การนวดโดยใช้ถุงสมุนไพร
  • การนวดระบายน้ำเหลือง (การกระทำหลักคือการกำจัดความเมื่อยล้าของน้ำในเนื้อเยื่อ);
  • IR wrap (การห่อซึ่งหมายถึงการให้ความร้อนกับชั้นไขมันด้วยรังสีอินฟราเรด);
  • ห่อทะเล (ห่อบริเวณที่มีปัญหาของร่างกายด้วยสาหร่ายทะเล);

ความงามของร่างกายผู้หญิงโดยละเอียดผ่านสายตาของผู้ชาย: เปลือยกาย, แข็งแรง, เขียวชอุ่ม, เป็นธรรมชาติ วิธีดูแลรักษา

  • การดูดไขมันด้วยเลเซอร์ (การกำจัดชั้นไขมันทำได้โดยการทำลายไขมันด้วยเลเซอร์)
  • โพรงอากาศ (การทำลายเซลล์ไขมันเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของอัลตราซาวนด์);
  • myostimulation (เซลล์ของร่างกายสัมผัสกับกระแสที่มีความเข้มต่ำ)

ร่างกายของผู้หญิงโดยไม่คำนึงถึงรูปแบบของบุคคลใดบุคคลหนึ่งต้องการการดูแลทั้งภายในและภายนอก

เพื่อให้ความงามเป็นที่ประจักษ์ไม่เพียง แต่สำหรับตัวเธอเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายที่อยู่รอบ ๆ ตัวเธอด้วยเธอจำเป็นต้องตรวจสอบอาหารของเธออย่างระมัดระวังออกกำลังกายเป็นประจำเยี่ยมชมสถานเสริมความงามเพื่อรับการรักษาและแก้ไขปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นใหม่อย่างทันท่วงที

การปฏิบัติต่อร่างกายของเธอด้วยความกังวลใจและความรักผู้หญิงคนหนึ่งจะมีเสน่ห์ดึงดูดใจคนอื่น ๆ ให้มากที่สุดไม่ว่ารูปร่างของเธอจะตรงกับพารามิเตอร์ของเทมเพลตหรือไม่ก็ตาม

วิดีโอในหัวข้อ: วิธีดูแลร่างกาย

ทำยังไงให้มีหุ่นสวย: TOP 5 tips:

ให้คะแนนบทความ
การเสริมความงามและการทำศัลยกรรมสำหรับผู้หญิง การแก้ไขรูปลักษณ์ วิธีวิธีการขั้นตอนในการปรับปรุงรูปร่างและใบหน้า
เพิ่มความคิดเห็น

ใบหน้า

ขา

ผม