เทคนิคการนวดเท้า: กฎและบทเรียนวิดีโอ เรียนเป็นภาพพร้อมคำอธิบายไทยจีนสปอต

ไม่เพียง แต่เพื่อการผ่อนคลายและให้ผลในการรักษาเท่านั้นการนวดเท้ายังทำได้ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย คุณสามารถเรียนรู้การนวดเท้าจากวิดีโอด้วยตัวคุณเอง

ประโยชน์ของการนวดเท้า

การนวดเท้าเป็นประจำมีประโยชน์ต่อระบบต่างๆของร่างกายและสภาพทั่วไป

สังเกต:

• การทำให้รูปแบบการนอนหลับเป็นปกติ
• การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
• การขจัดความเครียดและความกังวลใจการผ่อนคลายอย่างค่อยเป็นค่อยไป
• ความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดลดลง
• การขจัดปัญหาไมเกรนถาวร
• การปรับปรุงตัวบ่งชี้ในช่วงระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากได้รับบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• ผลบวกต่อความผิดปกติของระบบประสาทเล็กน้อยความวิตกกังวล
• ผลยาแก้ปวดที่มีผลที่ถูกต้องต่อจุดสะท้อนที่อยู่บนเท้า
• การปรับปรุงสภาพของขาผิวหนังและเล็บในทันทีการกำจัดอาการบวมน้ำและอาการกระตุกการรักษาการติดเชื้อรา (ร่วมกับยาต้านเชื้อราในท้องถิ่น)
• การปรับปรุงโรคข้ออักเสบโรคข้ออักเสบและเท้าแบน
• ผ่อนคลายบรรเทาอาการปวดและไม่สบายด้วยโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

นวดกดจุดฝ่าเท้า (โซน)

การนวดเท้าขา (การฝึก - ดูวิดีโอ - ซึ่งควรรวมถึงการศึกษาตำแหน่งของจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพและความสัมพันธ์กับระบบของร่างกาย) ได้ผลเนื่องจากปลายประสาทสะสมจำนวนมากในบริเวณนี้ การแบ่งโซนที่ชัดเจนช่วยให้คุณทำงานกับอวัยวะที่เฉพาะเจาะจงโดยไม่ส่งผลกระทบต่อส่วนที่เหลือ

เมื่อนวดผู้เริ่มต้นสามารถใช้แผนที่เท้าที่รวบรวมโดยนักนวดกดจุดซึ่งให้รายละเอียดเกี่ยวกับประเด็น - ความสัมพันธ์

ตัวอย่างตำแหน่งของโซนที่เท้า:

1. อวัยวะสืบพันธุ์ตั้งอยู่เหนือฐานของแคลเซียมคาร์บอเนต ในผู้หญิงโซนบนขาทั้งสองข้างเกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำงานของรังไข่
2. ที่ปลายนิ้วเท้าทั้งสองข้างคือบริเวณของรูจมูกด้านหน้า
3. ในส่วนตามยาวของเท้าด้านในและส่วนกลางมีโซนของระบบทางเดินอาหาร
4. บริเวณที่เป็นบริเวณหัวใจอยู่ที่เท้าซ้ายด้านหน้า
5. บริเวณรอบดวงตาตั้งอยู่บนขาทั้งสองข้างที่รอยพับของนิ้วเท้าที่ 2 และ 3
6. ในรอยพับของนิ้วที่ 4 และ 5 มีโซนหู
7. ตรงกลางแผ่นรองนิ้วโป้งเป็นจุดที่เกี่ยวข้องกับสมอง

สิ่งสำคัญ! เมื่อตรวจดูเท้าในบางสถานที่คุณอาจรู้สึกไม่สบายตัวหรือเจ็บปวด นี่เป็นสัญญาณแรกว่าอวัยวะภายใน (ซึ่งโซนหรือจุดนี้รับผิดชอบ) ไม่อยู่ในลำดับ ด้วยการไปพบแพทย์อย่างทันท่วงทีจึงสามารถป้องกันโรคร้ายแรงได้

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: เลเซอร์กำจัดขนบนใบหน้าและร่างกาย - วิธีการดำเนินการประสิทธิผลก่อนและหลังภาพถ่ายข้อห้าม

เทคนิคการนวดรีเฟล็กซ์

การนวดเท้าขา (การฝึกอบรม - ดูวิดีโอ - ช่วยในการฝึกฝนเทคนิคที่ถูกต้องสำหรับการนำไปใช้งาน) ในทางเทคนิคประกอบด้วยการกระแทกของนิ้วด้วยแรงกดบนพื้นที่เฉพาะของเท้า (ซึ่งหลังจากการคลำครั้งแรกถือว่าเป็นปัญหา)

ในกรณีนี้ในระหว่างการนวดสะท้อนคุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายประการ:

1. ลักษณะของความดันในโซนต่างๆแตกต่างกันบางพื้นที่ควรลูบเท่านั้นในขณะที่บางพื้นที่ต้องการการสัมผัสที่รุนแรง

   

2. อย่ากดโซนหรือจุดอย่างแรงและแรง เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำอย่างราบรื่นค่อยๆสร้างแรงกดดัน
3. ทันทีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงควรหยุดความดัน หากความเจ็บปวดเพียงเล็กน้อยความดันจะลดลงเท่านั้น
4. การนวดครั้งแรกควรดำเนินไปอย่างช้าๆและในกรณีที่ไม่มีอาการปวดอย่างรุนแรงให้ใช้เวลา 45-60 นาที

สิ่งสำคัญ! ผลการรักษาของการนวดสะท้อนกลับทำได้โดยการปรับปรุงโภชนาการและการไหลเวียนโลหิตของอวัยวะเฉพาะที่ได้รับอิทธิพล

ผ่อนคลาย

การนวดผ่อนคลายไม่มีผลทางการรักษาที่สำคัญ มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดอาการอ่อนเพลียบวมและไม่สบายตัว ก่อนเริ่มเซสชั่นคุณต้องเตรียมเท้า: ทำความสะอาดสิ่งสกปรกเช็ดให้แห้ง บุคคลนั้นตั้งอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับเขา แนะนำให้วางหมอนหรือลูกกลิ้งไว้ใต้เข่าและข้อเท้า

หมอนวดทาน้ำมันนวดที่มือและเริ่มเซสชั่นด้วยการลูบ ค่อยๆความรุนแรงของการเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้นเท้าถูจากนิ้วเท้าถึงส้นเท้าด้วยแผ่นรองนิ้ว ความสนใจเป็นพิเศษจะจ่ายให้กับนิ้วมือ พวกเขาจะต้องนวดยืดเลื่อน

อย่าลืมเกี่ยวกับบริเวณส้นเท้าเนื่องจากมีน้ำหนักมากในระหว่างวัน นวดเป็นวงกลม การนวดผ่อนคลายไม่ควรหนักเกินไปเร็วเกินไป เสร็จสิ้นขั้นตอนคุณต้องทำหลายจังหวะ

หลังการนวดแนะนำให้อยู่ในท่าผ่อนคลายเดิมต่อไปอีก 10-15 นาทีเพื่อให้ได้ผลสูงสุด ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ทั้งในร้านเสริมสวยและที่บ้าน ค่าใช้จ่ายของหนึ่งเซสชันกับผู้เชี่ยวชาญอยู่ที่ประมาณ 400-1,000 รูเบิล

ชาวจีน

การนวดเท้าขา (การฝึก - วิดีโอด้านล่าง - อาจมาจากวิดีโอ) ตามวิธีการของจีนช่วยในการปรับปรุงร่างกาย ด้วยการใช้เท้าโดยใช้ขอบฝ่ามือหลังและข้อนิ้วเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงคุณจะได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก

ดังกล่าว:

• การป้องกันความเมื่อยล้าของน้ำเหลือง
• คลายกล้ามเนื้อ
• ทำความสะอาดร่างกาย
• การป้องกันโรคของอวัยวะและระบบอวัยวะต่างๆ
• เพิ่มการไหลเวียนโลหิตของอวัยวะภายใน

เทคนิคหลักของการนวดแผนจีน ได้แก่

1. ลูบ พวกเขาเริ่มต้นและสิ้นสุดเซสชัน
2. Trituration. ด้วยมือข้างหนึ่งคุณต้องจับขาด้วยนิ้วและอีกข้างใช้หลังมือกดค่อยๆเคลื่อนไปที่ส้นเท้า การถูสามารถทำได้ด้วยข้อนิ้วจากนั้นการศึกษาพื้นผิวของเท้าจะละเอียดขึ้น
3. การสั่นสะเทือน นิ้วหัวแม่มือและนิ้วกลางจับจุดเดียวกันที่เท้าทั้งสองข้าง มีความจำเป็นต้อง "เขย่า" เท้าเลียนแบบการเคลื่อนไหวที่สั่นสะเทือน
4. การฉีดยา แรงกดอย่างรวดเร็วและรุนแรงในบางจุดด้วยดัชนีหรือนิ้วหัวแม่มือ การฉีดใช้เวลาไม่กี่วินาที

เทคนิคการนวดแบบจีนเป็นเรื่องยากเนื่องจากจำเป็นต้องรู้แผนผังสะท้อนของเท้าเป็นอย่างดี ทางออกที่ดีที่สุดคือการหาผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถไม่ใช่การใช้ยาด้วยตนเอง

ค่าใช้จ่ายของหนึ่งเซสชันคือตั้งแต่ 1,000 รูเบิล

ไทย

การนวดเท้าแผนไทยคุณภาพสูงช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายส่งผลต่อการไหลเวียนของพลังงานของร่างกายผ่อนคลายและเพิ่มความแข็งแรง
ขั้นตอนเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมและขัดผิวเท้าเพื่อให้นุ่มขึ้น ครีมหรือน้ำมันนวดพิเศษใช้กับเท้าที่แห้ง

การนวดประกอบด้วยการสลับเอฟเฟกต์ช้าๆและรุนแรง เหล่านี้คือการลูบการบีบการถูการยืดแบบคลาสสิก
คุณสมบัติที่โดดเด่นของเทคนิคนี้คือการใช้แท่งไม้เพื่อศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเท้าและความรู้สึกเสียวซ่าที่ผ่อนคลายในเท้า

สิ่งสำคัญ! การนวดแผนไทยแม้จะมีความเข้มข้นเพียงพอ แต่ผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูงก็ไม่ได้ให้ความรู้สึกไม่สบายตัวหรือเจ็บแสบ ส่งเสริมการผ่อนคลายสูงสุดของร่างกาย

ค่าใช้จ่ายของการนวดประเภทนี้เริ่มต้นที่ 1,500 รูเบิล

แก้อาการเท้าแบน

การนวดเท้าด้วยเท้าแบนจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดปรับเอ็นและกล้ามเนื้อขา ในแต่ละครั้งต่อมาความรุนแรงของความเจ็บปวดในตอนท้ายของวันจะน้อยลง เมื่อเข้าใจเทคนิคการนวดโดยใช้วิดีโอเทรนนิ่งและปฏิบัติร่วมกับยิมนาสติกพิเศษแล้วคุณสามารถมีอิทธิพลในเชิงบวกต่อพยาธิสภาพและลดความรุนแรงของอาการได้

การนวดควรเริ่มด้วยการลูบเท้าและขาไปที่กลางน่อง ดังนั้นจึงอุ่นเครื่องและเตรียมพร้อมสำหรับการนวดโดยตรง ขั้นแรกให้เวลากับนิ้วมือ เริ่มต้นด้วยนิ้วก้อยพวกเขาจะต้องลดลงและยกขึ้นสลับกัน การดำเนินการนี้ใช้เวลา 3-5 นาที การจัดการควรเป็นไปอย่างราบรื่นและไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวด

ในตอนท้ายมีความจำเป็นต้องยกและลดนิ้วทั้งหมดในครั้งเดียวจับด้วยฝ่ามือของคุณ การกระทำต่อไปคือการถูในทิศทางจากปลายเท้าไปยังส้นเท้าขึ้นไปจนถึงหัวเข่า ต้องสลับกัน - จากด้านหลังและด้านนอก 5-7 ครั้ง การดำเนินการเป็นเวลา 15-20 นาที

ใช้ปลายนิ้วถูทีละนิ้วสลับพื้นผิวด้านบนและด้านล่าง ควรให้เวลา 4-5 นาที การกระทำสุดท้ายคือการนวด ด้วยมือทั้งสองข้างคุณต้องจับเท้าและนวดเบา ๆ ด้วยแรงกดเล็กน้อยเป็นเวลา 3-5 นาที ในตอนท้ายของการนวดการนวดจะดำเนินการโดยเริ่มจากเท้าขึ้นไปที่หัวเข่าหรือกลางต้นขา

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: การออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับผู้ที่อายุมากกว่า 40, 50 ปียิมนาสติกสำหรับการลดน้ำหนักวิดีโอสอน

กับโรคข้ออักเสบ

โรคข้ออักเสบมาพร้อมกับการอักเสบของข้อต่อและอาการปวดอย่างรุนแรงในบริเวณนั้น ในช่วงระยะเฉียบพลันของโรคไม่แนะนำให้นวดเนื่องจากอาจทำร้ายกล้ามเนื้อและหลอดเลือดได้

ในระยะเรื้อรังของโรคการนวดจะดำเนินการรอบ ๆ บริเวณที่ได้รับผลกระทบ

เริ่มต้นด้วยกล้ามเนื้อน่องลงไปที่เท้าอย่างราบรื่น การเคลื่อนไหวหลักของการนวดสำหรับโรคข้ออักเสบคือการลูบการถูเบา ๆ และการบีบนิ้วบริเวณที่อักเสบ

สิ่งสำคัญ! การนวดเท้าสำหรับโรคข้ออักเสบควรไม่รวมแรงกดที่รุนแรงและไม่ควรทำให้เกิดความเจ็บปวดจากนั้นจะให้ผลลัพธ์ในเชิงบวก

ด้วยโรคข้ออักเสบ

Arthrosis แสดงให้เห็นด้วยอาการปวดอย่างรุนแรงในข้อต่อและข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหว

การนวดเท้าช่วยให้:

• กำจัดการเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อ
• ปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำเหลืองที่ขา
• ขจัดความรู้สึกเจ็บปวดเมื่อเคลื่อนไหว
• เพิ่มความกว้างของการงอ - ขยายของเท้า
• ปรับปรุงการย่อยอาหารของเนื้อเยื่อ

การนวดเท้าจะทำในท่านอนหงาย (ด้านหลัง) เพื่อความผ่อนคลายของแขนขามากขึ้นควรวางหมอนไว้ใต้เข่า เริ่มจากบริเวณที่เจ็บเท้าน้อยที่สุด ความสนใจเป็นพิเศษจะจ่ายให้กับนิ้ว: พวกมันถูกลูบถูเป็นวงกลมด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้งอและไม่งอ ความแรงของแรงกดขึ้นอยู่กับความรู้สึกและระยะของโรค

เทคนิคหลักในการนวดเท้ามีดังนี้:

1. นิ้วชี้และนิ้วกลางถูกกดและเลื่อนลงจากปลายเท้าไปยังส้นเท้าที่ด้านในของพื้นรองเท้า ในทางตรงกันข้ามจะมีการเคลื่อนไหวแบบสโตรก
2. ที่ด้านนอกของพื้นรองเท้าจะเกิดแรงกดคงที่ (5-7 วินาที) จากปลายเท้าไปยังส้นเท้าและลูบเบา ๆ ในทิศทางตรงกันข้าม
3. ในส่วนกลางของส้นเท้าการแสดงผลที่ลึกและราบรื่นทำด้วยนิ้วหรือข้อนิ้ว
4. การถูแบบวงกลมจะดำเนินการโดยใช้นิ้วปิดเป็นวงแหวน (นิ้วหัวแม่มือดัชนีและตรงกลาง)
5. เทคนิคการถอนใช้ที่ด้านนอกของเท้าและเส้นเอ็น
6. เทคนิคการนวดขั้นสุดท้ายคือการผ่อนคลายขาลากไปที่หัวเข่า

นวดเท้าแก้ปวดหลัง

การนวดเท้าขา (การฝึกอบรม - ดูวิดีโอ - ช่วยให้เชี่ยวชาญเทคนิคและกำจัดความเจ็บปวดไม่เพียง แต่ที่ขา แต่ยังอยู่ที่หลังด้วย) ช่วยหลังจากช่วงแรกจากความรู้สึกเจ็บปวดที่กระดูกสันหลัง บริเวณด้านหลังของเท้าจะวิ่งไปตามด้านในของพื้นรองเท้าโดยเริ่มที่นิ้วหัวแม่เท้าและสิ้นสุดที่กลางส้นเท้า

โดยการนวดและผ่อนคลายบริเวณนี้ไปตามปลายประสาทอาการกระตุกที่หลังจะบรรเทาลงความเจ็บปวดจะหายไป

เทคนิคหลักของการนวดนี้คือ:

1. ถู หลังมือลากจากปลายเท้าไปยังส้นเท้าอย่างเคร่งครัดตามขอบด้านในของเท้า จำเป็นต้องเปลี่ยนระดับของแรงกดจากแสงเป็นรุนแรงขึ้นสลับกัน
2. บีบ... ด้วยนิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างคุณต้องค่อยๆเดินไปตามแนวของกระดูกสันหลังที่มีระดับความดันเท่ากัน ขั้นตอนความดัน 0.5 ซม.
3. จังหวะเกลียว ด้วยนิ้วหัวแม่มือคุณต้องทำให้บริเวณกระดูกสันหลังเรียบเป็นเกลียวโดยเริ่มจากนิ้วหัวแม่มือและลงท้ายด้วยส้นเท้า

วิธีการนวดตัวเอง

สำหรับการนวดเท้าแบบอิสระในกรณีที่ไม่มีความรู้เรื่องการนวดกดจุดคุณสามารถใช้เทคนิคการผ่อนคลายได้

คุณสมบัติการนวดตัวเองคือ:

1. ตำแหน่ง. การนวดจะดำเนินการในท่านั่ง เท้าอยู่บนเข่าตรงข้าม
2. การฝึกอบรม. คุณควรล้างมือให้สะอาดและแช่เท้าด้วยน้ำมันหอมระเหยหรือน้ำมันหอมระเหย
3. Receptions. การถูการลูบและการยืดแบบคลาสสิกจะไม่เป็นอันตราย แต่จะช่วยบรรเทาความรู้สึกเมื่อยล้าและความตึงเครียดที่ขา
4. เสร็จสิ้น หลังจากขั้นตอนนี้จำเป็นต้องนำผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่ใช้สำหรับนวด (น้ำมันครีมนวด) ออกจากผิวหนังและทาขาด้วยครีมให้ความชุ่มชื้นและบำรุง
5. เวลา. ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการนวดคือในช่วงเย็น ขอแนะนำให้ใช้เวลาเงียบ ๆ หลังเซสชั่น

มีประโยชน์ในการเรียนรู้เทคนิคการนวดขาและเท้าเพื่อใช้เทคนิคในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและรักษาโรคได้อย่างอิสระ วัสดุวิดีโอจะช่วยในการพิจารณาคุณสมบัติของเทคนิคโดยละเอียด

การออกแบบบทความ: Oksana Grivina

วิดีโอเกี่ยวกับการนวดเท้า

เทคนิคการนวดสะท้อน:

https://www.youtube.com/watch?v=gTjQjVxj8JA

วิธีการนวดขาส่วนล่าง:

https://www.youtube.com/watch?v=7MGtKYFb2FE