นวดหน้าท้องลดความอ้วน. วิธีทำกระป๋องสุญญากาศด้วยตัวคุณเอง วิดีโอ

เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินที่หน้าท้องและทำให้เอวเด่นชัดขึ้นให้ใช้การนวด สามารถทำได้ทั้งในร้านเสริมสวยและที่บ้าน

สามารถใช้เทคนิคต่างๆในระหว่างขั้นตอน ก่อนที่จะเริ่มเซสชันสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้าม มิฉะนั้นการเคลื่อนไหวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพื่อการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ตรวจสอบอาหารและออกกำลังกายของคุณ

ข้อบ่งใช้ในการนวดท้องเพื่อลดน้ำหนัก

ควรหยุดการเลือกใช้เทคนิคการนวดเฉพาะตามพื้นที่ปัญหาที่คุณต้องการเผาผลาญไขมัน มีหลายส่วนของร่างกายที่อ่อนไหวต่อการปรากฏตัวของเงินฝากมากที่สุด สะโพกด้านข้างและหน้าท้อง

การนวดหน้าท้องลดความอ้วนมีไว้สำหรับ:

• เซลลูไลท์;
• โรคอ้วนในระดับที่แตกต่างกัน
• อาการท้องผูกและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ
• กล้ามเนื้อลดลง
• ริดสีดวงทวาร;
• ท้องอืด;
• ลำไส้อุดตัน;
• กระบวนการหยุดนิ่งในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก
• ต่อมลูกหมากอักเสบ;
• กระบวนการกาว
• ไส้เลื่อน;

  

• ดายสกิน;
• ภาวะมีบุตรยาก;
• atony ลำไส้;
• ทิ่ม.
• วิถีชีวิตอยู่ประจำ
• สถานการณ์เครียด
• รอยแตกลาย;
• การละเว้นหรือการเคลื่อนย้ายอวัยวะภายใน
• แผลเป็น;
• แผลเป็น;
• โรคประสาท;
• รอบเดือนผิดปกติ
• อาหารไม่สมดุล

เพื่อทำความเข้าใจว่าเนื้อเยื่อไขมันกลายเป็นเรื่องง่ายมาก ความยืดหยุ่นของพื้นผิวจะลดลงอย่างมาก ยิ่งความยืดหยุ่นแย่ลงก็จะต้องใช้เวลาและความพยายามในการทำงานในโซนมากขึ้น การเลือกเทคนิคการนวดขึ้นอยู่กับการละเลยปัญหา ในการตรวจสอบก็เพียงพอที่จะดึงผิวหนังในบริเวณที่มีปัญหาเล็กน้อยและประเมินความหนาของไขมัน

การปรากฏตัวของเซลลูไลท์เป็นสัญญาณของความจำเป็นในการทำหัตถการ มันเกิดขึ้นเนื่องจากการละเมิดการไหลออกของน้ำเหลือง ผิวหนังเปลี่ยนแปลงโครงสร้าง

มันจะเป็นหลุมเป็นบ่อและสูญเสียความยืดหยุ่น การนวดจะช่วยสลายความเมื่อยล้า สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงว่าปัญหาในลักษณะนี้ไม่เพียง แต่เกิดขึ้นกับน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น ข้อบกพร่องเกิดขึ้นแม้ในผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อย

ประโยชน์ของการนวดหน้าท้องเพื่อลดน้ำหนัก

การเคลื่อนไหวของช่องท้องมีผลพิเศษ การทำงานของกลไกในเนื้อเยื่อไขมันช่วยลดการสะสมในบริเวณเอว

การนวดหน้าท้องลดความอ้วนมีคุณสมบัติที่ดี:

• การทำให้เรียบและผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
• ความอิ่มตัวของเซลล์ด้วยออกซิเจน
• การเสริมสร้างกล้ามเนื้อกด
• การก่อตัวของเอวที่สง่างาม
• การปรับปรุงรูปร่างของร่าง
• การกระตุ้นลำไส้
• ทำให้ฝาครอบยืดหยุ่นและยืดหยุ่น
• การกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย
• การเร่งการเผาผลาญ
• การกำจัดความเครียด
• การฟื้นฟูต่อมไขมัน
• การเผาผลาญไขมันในร่างกาย
• การทำให้เลือดไหลเวียนและการไหลเวียนของน้ำเหลืองเป็นปกติ
• ต่อสู้กับเซลลูไลท์
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• การปรับปรุงระบบทางเดินอาหาร

วิธีการเตรียมตัวสำหรับขั้นตอน

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการสิ่งสำคัญคือต้องเตรียมความพร้อมก่อนเริ่มเซสชันคุณไม่สามารถนวดขณะท้องว่างได้ แต่ไม่แนะนำให้กินยาก่อนทำหัตถการ

ดีที่สุดคือมีอาหารว่างและน้ำชา นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้กระเพาะปัสสาวะและลำไส้ของคุณว่างเปล่า หากผู้ป่วยท้องผูกควรให้ยาสวนทวาร การเตรียมทางเดินอาหารจะช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในกระบวนการ

เพื่อสร้างบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ในช่วงเซสชั่นคุณต้องเลือกห้องที่มีการตกแต่งภายในที่สงบ แสงสว่างในห้องไม่ควรสว่าง ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้ธูปหอมและน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นฉุน โซฟาหรือโซฟานุ่มสบายรวมทั้งดนตรีเบา ๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้มากที่สุด

การนวดหน้าท้องลดความอ้วนมีกฎหลายประการ:

• มือถูกฆ่าเชื้ออย่างทั่วถึง
• ในกระบวนการนี้จะใช้ครีมหรือน้ำมันพิเศษ
• เซสชั่นเริ่มต้นด้วยจังหวะแสง
• กระเพาะอาหารถูกนวดในทิศทางตามเข็มนาฬิกา
• การเคลื่อนไหวจะดำเนินการอย่างนุ่มนวลในจังหวะช้าๆ
• หากไม่สบายเกิดขึ้นการนวดจะเสร็จสิ้นทันที
• ขั้นตอนนี้ดำเนินการทุกวันโดยใช้เวลา 15-20 นาที

การผสมผสานระหว่างขั้นตอนกับโภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นจะช่วยให้บรรลุผลเร็วขึ้น

การนวดหน้าท้องแบบต่างๆสำหรับการลดน้ำหนักและเทคนิคการประหารชีวิต

ในการลดน้ำหนักที่หน้าท้องสามารถใช้เทคนิคการนวดหนึ่งหรือหลายวิธีได้ แต่ละประเภทมีลักษณะการดำเนินการของตัวเอง

ขั้นตอนการลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพแสดงอยู่ในตาราง:

ถอน

การนวดประเภทนี้ไม่เพียง แต่ใช้เป็นวิธีหลักเท่านั้น แต่ยังใช้ร่วมกับการนวดแบบอื่นด้วย การนวดกล้ามเนื้อและไขมันสะสมเกิดขึ้นภายใต้การบีบนิ้ว กระบวนการลดน้ำหนักเกิดจากการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการทำลายเซลล์เนื้อเยื่อไขมัน

คำแนะนำในการดำเนินการ:

1. ควรทำความสะอาดผิวให้ดีควรทาน้ำมันนวดหรือครีมกระชับสัดส่วน
2. นอนบนโซฟาหรือโซฟา สิ่งสำคัญคือต้องผ่อนคลายร่างกายให้ได้มากที่สุด
3. พับผิวหนังในบริเวณที่มีปัญหาแล้วเริ่มรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยค่อยๆสัมผัสกับผิวหนัง ด้านข้างยังต้องการความสนใจ การเคลื่อนไหวจะต้องดำเนินการตามเข็มนาฬิกา
4. ในการทำซ้ำแต่ละครั้งควรนวดด้วยความเข้มข้นมากขึ้น
5. หลังจากทำซ้ำสองสามครั้งในวงกลมให้เปลี่ยนทิศทาง
6. การหยิกจะดำเนินการในแนวตั้งตามแนวกระดูกสันหลัง
7. ในตอนท้ายของเซสชั่นให้ถูผิวหนังด้วยนวมนวดอย่างหนักหรือผ้าขนหนูธรรมดา

ในระหว่างขั้นตอนพื้นผิวที่จะทำการรักษาควรเปลี่ยนเป็นสีแดงเล็กน้อย ไม่ควรมีรอยฟกช้ำ หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนการปรับปรุงจะเห็นได้ชัดเจน หน้าท้องจะตึงขึ้นเอวบางลงผิวหนังจะตึง

กระป๋อง

เรียกอีกอย่างว่าสุญญากาศ มุ่งเป้าไปที่การต่อสู้กับไขมันใต้ผิวหนัง ผลลัพธ์ที่ได้คือการสร้างความแตกต่างของแรงกดระหว่างกระป๋องและสิ่งแวดล้อม สำหรับขั้นตอนนี้คุณจะต้องใช้ขวด 2 ใบซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลางตั้งแต่ 4 ถึง 6 ในร้านขายยาจะมีจำหน่ายแก้วยางและซิลิโคน มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันดังนั้นคุณสามารถเลือกได้

ก่อนที่จะเริ่มคุณต้องเตรียมผิว ใน 5-7 นาที ใช้สารป้องกันเซลลูไลท์หรือน้ำมันนวด คุณยังสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยผสม เติม 5 ถึง 10 หยดลงในน้ำมันพืชพื้นฐาน คุณสามารถทำงานได้เฉพาะกับพื้นผิวที่อุ่นไว้แล้วเท่านั้น ในการทำเช่นนี้ให้บีบมันเล็กน้อยขีดหรือบด

คุณไม่ควรใช้กระป๋องที่ไม่มีสารหล่อลื่น ขอบของพวกเขาได้รับการรักษาด้วยน้ำมันและดูดทั้งสองข้างของสะดือ ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าไม่ควรมีผลกระทบกับส่วนกลางของช่องท้องพับด้านในกระป๋องไม่ควรน้อยกว่า 1 ซม. นวดเป็นเวลา 5 นาทีเคลื่อนกระป๋องตามเข็มนาฬิกา นอกจากนี้การเคลื่อนไหวจะกลายเป็นซิกแซก พอ 3 นาที

หลังจากนำกระป๋องออกแล้วผิวจะได้รับการดูแลด้วยครีมต่อต้านเซลลูไลท์ แนะนำให้ใช้ 15 นาทีแรก หลังจากเสร็จสิ้นการนวดนอนลงในสภาพที่ผ่อนคลาย ควรระลึกไว้เสมอว่ากระบวนการนี้ค่อนข้างเจ็บปวด ผิวควรชินกับผลกระทบที่รุนแรงดังกล่าว

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: การออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40, 50 ปียิมนาสติกสำหรับการลดน้ำหนักวิดีโอสอน

น้ำ

ขั้นตอนง่ายพอที่จะดำเนินการได้ด้วยตัวคุณเอง ทุกวันก่อนอาบน้ำตอนเช้าคุณต้องนวดแบบนี้ เพื่อเร่งการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการระบายน้ำเหลืองขอแนะนำให้เปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำในกระบวนการ

การใช้การนวดด้วยพลังน้ำทีละขั้นตอนเพื่อลดหน้าท้อง:

1. เริ่มต้นด้วยน้ำอุ่น เจ็ทถูกนำไปที่ผิวหนังในระยะ 15 ซม. การเคลื่อนไหวควรเป็นวงกลม
2. การดำเนินการยังคงดำเนินต่อไปตอนนี้แรงดันน้ำเพิ่มขึ้นเท่านั้น
3. อุณหภูมิจะลดลงประมาณ 5 องศา ภายใน 30 วินาที นวดบริเวณที่มีปัญหา
4. แรงดันจะน้อยลงและน้ำก็อุ่นขึ้น
5. หลังจากผ่านไป 2 นาทีหัวไหลและอุณหภูมิจะสลับกันอีกสองครั้ง
6. ตอนท้ายของเซสชั่นควรอยู่ในน้ำเย็น

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณสามารถถูผิวด้วยรังบวบหรือแปรงพิเศษในขั้นตอนนี้ หลังจากอาบน้ำแล้วควรใช้ผ้าขนหนูอุ่นบริเวณที่ทำการรักษา อย่าออกไปข้างนอกเป็นเวลา 1 ชั่วโมงหลังจากนั้น

ต่อต้านเซลลูไลท์

ผลกระทบจะส่งไปที่เนื้อเยื่อไขมันเท่านั้น ห้ามมิให้กดอวัยวะตบพื้นผิวอย่างแรงและใช้พื้นที่ขนาดใหญ่ในการแปรรูป ไขมันในช่องท้องไม่ได้ยืมตัวไปกับการนวดดังกล่าว

เทคโนโลยีมีดังนี้:

1. กระเพาะอาหารค่อยๆลูบตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา เพียงพอ 15 ครั้งในแต่ละทิศทาง
2. นวดและนวดผิวเป็นเวลา 2 นาที
3. ฝ่ามือพับเข้าหากันและจับพับผิวหนัง
4. พื้นที่ปัญหาได้รับการปฏิบัติด้วยการเคลื่อนไหวแบบกลิ้ง
5. การถูนวดประเภทนี้ใช้แบบเลื่อย
6. ตบเบา ๆ ด้วยข้อนิ้วและฝ่ามือ
7. จากบนลงล่างพวกเขาจะจับผิวหนังเป็นรอยพับเล็ก ๆ โดยแยกออก
8. มีการเคลื่อนไหวเหมือนหยิก
9. ในตอนท้ายให้ลูบไล้บริเวณที่ทำการรักษาและทาครีมป้องกันเซลลูไลท์ลงไป

ประสิทธิภาพของการนวดด้วยตนเองขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอของการนำไปใช้ ในกระบวนการนี้อาจทำให้เส้นเลือดและเส้นเลือดฝอยเสียหายได้ดังนั้นการกระแทกควรนุ่มนวลและนุ่มนวล

น้ำผึ้ง

สำหรับการนวดคุณต้องใช้น้ำผึ้งธรรมชาติที่ไม่มีสารเคมีเจือปน มีผลอย่างมากต่อผิวหนังดังนั้นการทำเซสชั่นอาจไม่สะดวกและทิ้งรอยฟกช้ำ หลังจากสลายเม็ดเลือดแล้วพื้นผิวจะยืดหยุ่นและเรียบเนียน

ขั้นตอนหลัก:

1. น้ำมันหอมระเหย 10 หยดผสมกับ 2 ช้อนชา น้ำผึ้ง. ผลิตภัณฑ์ต้องเป็นของเหลว ถ้าเป็นน้ำตาลเคลือบต้องละลายในอ่างน้ำ
2. ส่วนผสมที่ได้จะถูกทำให้ร้อนถึง 37 องศา
3. จุ่มฝ่ามือลงในมวลน้ำผึ้งแล้วกดลงไปที่ท้องโดยกดเล็กน้อย ด้วยการเคลื่อนไหวที่คมชัดให้ฉีกมือออกจากผิวหนัง เสียงคลิกจะดังขึ้น การดำเนินการซ้ำ ๆ เป็นเวลา 15 นาที
4. การเคลื่อนไหวถูกแทนที่ด้วยการตบเบา ๆ พวกเขาสลับกับการลูบ

ระบายน้ำเหลือง

การนวดนี้จะขจัดของเหลวส่วนเกินสารพิษและสารอันตรายออกจากร่างกาย ในช่วงเวลานี้เซลล์และเนื้อเยื่อจะอิ่มตัวไปด้วยสารอาหารและอวัยวะของระบบสืบพันธุ์และระบบย่อยอาหารจะหายเป็นปกติ สำหรับขั้นตอนนี้คุณต้องนอนลงและงอเข่า จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ วาดท้องและหายใจออก

การดำเนินการทีละขั้นตอน:

1. นวดบริเวณสะดือด้วยนิ้วตามเข็มนาฬิกาเพื่อเพิ่มรัศมีการเคลื่อนไหว
2. ในการเคลื่อนที่เป็นวงกลมจากกึ่งกลางท้องไปด้านข้าง
3. จบการนวดโดยใช้ปลายนิ้วตบผิวเบา ๆ

จุด

เทคนิคการกดจุดเข้าสู่ประเทศในยุโรปจากประเทศในเอเชีย เทคนิคนี้ใช้โดยหมอพื้นบ้านชาวทิเบตญี่ปุ่นไทยและจีนในการรักษาผู้คนจากโรคต่างๆ

ในโลกสมัยใหม่แนวทางของจีนใช้สำหรับการลดน้ำหนัก ผลต่อจุดที่ใช้งานทางชีวภาพของร่างกายมนุษย์ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหาร ช่องท้องมี 14 โซนดังกล่าวซึ่ง 2 โซนไม่ได้จับคู่และ 12 คู่

ควรนวดตัวเองขณะนอนราบ ในกรณีนี้ขาควรงอ จุดที่ใช้งานได้รับผลกระทบจากปลายกลางและนิ้วหัวแม่มือ ควรใช้ความพยายามอย่างพอประมาณ

ไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งและอ่อนแอ กระบวนการนี้ใช้ส่วนผสมของน้ำมันที่อุ่นเป็นวัสดุเสริม ประกอบด้วยแอปริคอทหรือเอสเทอร์ส้มและน้ำมันพืช ระยะห่างระหว่างจุดเท่ากับ tsun ความกว้างของกลุ่มนิ้วหัวแม่มือ

ระยะเวลาในการนวดกระชับสัดส่วนสูงสุด 1.5 ชั่วโมง ระยะเวลาจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญหากจำนวนการเปิดรับลดลง แนวทางการมีอิทธิพลต่อโซนจะดำเนินการเป็นขั้นตอน ขั้นตอนแรกคือทำตามขั้นตอนทุกวันเป็นเวลา 25 วันติดต่อกัน ครั้งที่สอง - ภายใน 2 สัปดาห์โดยหยุดพัก 7 วัน ครั้งที่สาม - 4 ครั้งใน 30 วัน

อัลกอริทึมเซสชัน:

1. มือทั้งสองข้างลดลงไปที่เอวอุ่นบริเวณที่มีปัญหาและผ่อนคลาย
2. ภายใน 1 นาที นวดบริเวณสะดือด้วยนิ้วกลางเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา ทำซ้ำเทคนิคในทิศทางตรงกันข้าม
3. จากกึ่งกลางของช่องท้องความกว้าง 2 ส่วนของนิ้วโป้งจะขยายออกไปในแนวนอนในทิศทางที่ต่างกัน
4. จำเป็นต้องกดจุดเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที ตามเวลา.
5. จากบริเวณที่ทำการรักษาให้วาดเส้นภาพ 2 เส้นขนานกันลงและขึ้น ใช้นิ้วหัวแม่มือลากไปตามพวกเขา
6. ใช้นิ้วของคุณกดบนพื้นผิวเล็กน้อยวาดสูงแปดรอบสะดือ การเคลื่อนไหวซ้ำ 15 ครั้ง
7. จากสะดือพวกเขาถอยขึ้นไป 5 สึนและไปทางขวา 0.5 จุดถูกกดดันเป็นเวลา 60 วินาที

อัลกอริทึมสำหรับการนวดหน้าท้องเพื่อลดน้ำหนัก

สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วของช่องท้องการนวดแบบสูญญากาศจึงเหมาะสมอย่างยิ่ง ในการทำให้เสร็จสมบูรณ์คุณต้องใช้กระป๋องซิลิโคนพิเศษ คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ในร้านขายยาทุกแห่งในเมือง มีราคาไม่แพงและมีอายุการใช้งานยาวนาน ทางที่ดีควรเลือกใช้เครื่องมือที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 50 มม. 1-2 กระป๋องก็เพียงพอแล้ว

ระยะเวลาของขั้นตอนแตกต่างกันไปตั้งแต่ 5 ถึง 7 นาที ในตอนท้ายของการนวดแนะนำให้นอนลงปิดทับเป็นเวลา 15 นาที อาจมีรอยช้ำและรอยช้ำอยู่หลังจากขั้นตอนนี้ กระบวนการนี้เจ็บปวด แต่รวดเร็ว ไม่กี่ครั้งก็เพียงพอให้ร่างกายชินกับความรู้สึกไม่สบายตัว

การนวดสุญญากาศมีข้อห้าม ไม่ควรผ่าตัดเส้นเลือดขอด ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนทำขั้นตอน

ระยะเวลาในการนวดท้องเพื่อลดน้ำหนัก

ไม่ว่าจะเลือกนวดประเภทใดประสิทธิผลของขั้นตอนขึ้นอยู่กับตารางเวลา ขอแนะนำให้ปฏิบัติเป็นประจำ ระยะเวลาของเซสชันไม่ควรเกิน 20 นาที การนวดจะทำในหลักสูตรซึ่งมีระยะเวลาตั้งแต่ 1.5 ถึง 2 เดือน

อันตรายของการนวดหน้าท้องเพื่อลดน้ำหนักและข้อห้าม

การนวดมีข้อห้ามหลายประการและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทราบว่าขั้นตอนสามารถนำไปสู่อะไรได้บ้าง

การนวดท้องเพื่อลดน้ำหนักมีข้อห้ามในคนในสถานการณ์ต่อไปนี้:

• ตั้งครรภ์ได้ตลอดเวลา
• ให้นมบุตร.
• โรคของระบบทางเดินอาหารในระยะเฉียบพลัน
• เงินฝากของหิน
• เนื้องอกที่อ่อนโยนและไม่ร้ายแรง
• โรคติดเชื้อที่มีความรุนแรง
• ทำอันตรายต่อผิวหนัง
• วัณโรค.
• โรคผิวหนัง.
• การแข็งตัวของเลือดไม่ดี
• ระยะพักฟื้นหลังคลอดบุตร
• โรคแผลในกระเพาะอาหาร
• การเกิดลิ่มเลือด.
• ปัญหาการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ไม่ใช่ว่าการลดน้ำหนักการอดอาหารและการไปฟิตเนสเป็นประจำจะให้ผลลัพธ์ที่ต้องการเสมอไป จากนั้นการนวดหน้าท้องเพื่อลดน้ำหนักก็มาช่วย เทคนิคการประหารชีวิตที่เลือกอย่างถูกต้องและการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้หุ่นอยู่ในสภาพดีได้ในเวลาอันสั้น

ผู้เขียน: โพรนิน่ามารีน่า

การออกแบบบทความ: Mila Friedan

วิดีโอนวดหน้าท้องลดความอ้วน

วิธีนวดกระชับหน้าท้อง: