เต้นออกกำลังกาย. ประโยชน์ต่อสุขภาพของการทำยิมนาสติก

เนื้อหา

อะไรจะช่วยให้คุณปรับกล้ามเนื้อได้โดยไม่ต้องเหนื่อยกับการออกกำลังกายหนัก ๆ และเพิ่มอารมณ์ คุณควรเต้นออกกำลังกาย!

การออกกำลังกายที่การออกกำลังกายในการเต้นนั้นครอบคลุมถึงการเคลื่อนไหวจากประเภทการเต้นที่แตกต่างกัน: ฟังค์, ฮิปฮอป, แอฟโฟร - แจ๊ส, เมืองแยม, แจ๊สสมัยใหม่, ลาติน่า ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของการเต้นรำนอกจากนี้ยังมีการเลือกดนตรีประกอบ

หลักการเต้นฟิตเนส

หลักการของการออกกำลังกายด้วยการเต้นจะขึ้นอยู่กับประเด็นต่อไปนี้:

ฉนวนกันความร้อน - ส่วนหนึ่งของร่างกายเคลื่อนไหวโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมของส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
โพลีเซนตริก - มีศูนย์กลางหลายแห่ง - ส่วนต่างๆของร่างกาย - ทำการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันโดยมีความถี่เดียวกันหรือต่างกัน
ฝ่ายค้าน - ส่วนหนึ่งของร่างกายตรงข้ามกับอีกส่วนหนึ่งบนพื้นฐานของการละเมิดเส้นตรง
การต่อต้านการเคลื่อนไหว - ส่วนต่างๆของร่างกายเคลื่อนเข้าหากันเช่นเดียวกับในการต่อต้านด้วยการละเมิดเส้นตรงของการเคลื่อนไหว
ภาพเคลื่อนไหว - การเคลื่อนไหวถูกย่อยสลายเป็นส่วนประกอบในช่วงเวลาหนึ่ง

ความเข้มข้นของการออกกำลังกายในการเต้นอาจอยู่ในระดับปานกลางถึงสูง

ตามระดับความพร้อมของผู้ประกอบวิชาชีพโปรแกรมการออกกำลังกายจะแบ่งออกเป็นระดับเริ่มต้นระดับมือสมัครเล่นและระดับมืออาชีพ

ประโยชน์การออกกำลังกายการเต้น

แล้วทำไมการเต้นฟิตเนสจึงมีประโยชน์มาก? ประการแรกมีหลายประเภทที่ไม่มีการบรรทุกหนักเหมาะสำหรับเด็กสตรีมีครรภ์ผู้สูงอายุ ประการที่สองการออกกำลังกายด้วยการเต้นมีผลดีต่อสุขภาพ

ความฟิตของการเต้น - ความสามัคคีของจิตใจและร่างกาย

ตัวอย่างเช่นมีผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการอุ่นเครื่องและการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อส่วนล่าง

การปรับปรุงท่าทางการประสานงานและความยืดหยุ่นยังเป็นส่วนหนึ่งของขอบเขตของการออกกำลังกายด้วยการเต้น

ข้อเสียเพียงอย่างเดียวที่มีอยู่ในสมรรถภาพทางกายคือการไม่มีภาระหนักของกล้ามเนื้อการเสริมสร้างความแข็งแกร่งและการพัฒนา.

นั่นคือฟิตเนสมีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงกล้ามเนื้อพลาสติกและไม่เพิ่มปริมาณ แม้ว่าจะมีฟิตเนสประเภทหนึ่งที่เรียกว่า "แจ๊สแอโรบิก" ซึ่งทำให้คุณได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

และแน่นอนเช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ คุณควรคิดถึงอุปกรณ์ที่เหมาะสม เสื้อผ้าควรสวมใส่สบายสำหรับการออกกำลังกาย สิ่งที่เหมาะสมสามารถซื้อได้ในร้านขายอุปกรณ์กีฬาเฉพาะทางหรือสั่งซื้อทางอินเทอร์เน็ต